Descubra como a corrida ativa os hormônios do bem-estar
- Bianca Barbosa
- 14 de abr.
- 2 min de leitura
Você já ouviu falar na famosa DOSE da felicidade? Trata-se de um acrônimo que representa quatro hormônios essenciais para o nosso bem-estar físico e emocional: Dopamina, Oxitocina, Serotonina e Endorfina. E adivinha? A corrida é uma das atividades mais eficazes para liberar todos eles de forma natural.
Vamos entender como cada um desses hormônios atua e como a prática da corrida contribui diretamente para seu equilíbrio.
1. Endorfina – o hormônio do prazer
O que é: Neurotransmissor produzido pelo sistema nervoso central, conhecido por promover alívio da dor e sensação de euforia.
Como a corrida impacta: Corridas de alta intensidade ou longa duração estimulam a liberação de endorfinas, resultando na famosa sensação de "high do corredor". O corpo responde com prazer, bem-estar e redução do estresse e da ansiedade.
2. Dopamina – a chave da motivação
O que é: Neurotransmissor que atua no sistema de recompensa do cérebro, influenciando prazer, motivação e foco.
Como a corrida impacta: Cada meta atingida, completar uma distância, melhorar o tempo - ativa a liberação de dopamina. Esse ciclo de recompensa aumenta a motivação e a concentração, reforçando o hábito de correr com prazer e propósito.
3. Serotonina – o estabilizador do humor
O que é: Hormônio fundamental para o equilíbrio emocional, regulando sono, apetite, humor e sensação de bem-estar.
Como a corrida impacta: A prática constante estimula sua produção, combatendo sintomas de depressão e ansiedade. Além de melhorar o estado de espírito, ela favorece a qualidade do sono e a recuperação pós-exercício.
4. Oxitocina – o hormônio da conexão
O que é: Conhecido como “hormônio do amor”, a oxitocina fortalece laços sociais, vínculos afetivos e confiança.
Como a corrida impacta: Participar de treinos em grupo, correr com amigos ou viver experiências sociais em eventos esportivos estimula a produção de oxitocina, promovendo senso de pertencimento e apoio emocional.
Quando a corrida vira terapia: o poder da DOSE
Quando você se move, seu corpo responde. Correndo, você ativa simultaneamente a dopamina, oxitocina, serotonina e endorfina — uma verdadeira fórmula natural para saúde mental e equilíbrio emocional.
A endorfina reduz a dor e cria a sensação de prazer, a dopamina fortalece a motivação e a sensação de recompensa; a serotonina ajuda a estabilizar o humor e a reduzir a ansiedade; e a oxitocina promove redes sociais, o que pode ser particularmente importante em corridas em grupo.
Esses hormônios, trabalhando juntos, podem ajudar a aumentar o prazer e a satisfação durante a corrida, reduzir o estresse, melhorar o humor e até mesmo ajudar no processo de recuperação emocional e física, tornando a corrida uma atividade não só benéfica para a saúde física, mas também para o bem-estar mental e emocional.
Se você busca mais do que condicionamento físico, e sim, equilíbrio emocional, superação pessoal e uma vida com mais leveza, a corrida pode ser sua grande aliada.
Na Love Running, incentivamos muito mais que a performance: promovemos bem-estar, saúde integral e conexões reais. Assine nossos planos e venha fazer parte da comunidade que corre com propósito!
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