Descanso. O treino invisível que faz toda a diferença

Quando pensamos em corrida, logo vem à mente o esforço, os treinos longos e a superação. Mas existe um detalhe muitas vezes esquecido: o descanso é parte essencial do progresso. Sem ele, não há evolução nem preparo completo para provas importantes.

Por que descansar é tão importante?

Durante o treino, você gera microlesões musculares e sobrecarga no corpo. É no descanso que acontece a verdadeira mágica: os músculos se recuperam, o organismo se fortalece e você retorna mais preparado.

Sem recuperação adequada, o risco de lesão e queda de desempenho aumenta.

Descanso ativo: treinos curtos e leves

Descansar não significa ficar totalmente parado. Treinos mais curtos, leves e com menor intensidade ajudam a manter o corpo ativo sem sobrecarregar:

• Corridas regenerativas em ritmo confortável

• Caminhadas leves

• Alongamentos e mobilidade

• Exercícios respiratórios

  
  

Recuperação antes de provas

Às vésperas de uma competição, menos é mais. Reduzir a intensidade e o volume dos treinos é crucial para alinhar corpo e mente. Isso permite que você chegue no dia da prova:

• Com energia acumulada

• Com músculos recuperados

• Com foco mental afiado

O verdadeiro equilíbrio

A corrida não é só sobre resistência física, mas também sobre inteligência estratégica. Saber a hora de acelerar e a hora de descansar faz parte do jogo, e pode ser o diferencial para alcançar o seu melhor resultado.

Lembre-se: o descanso não é sinal de fraqueza, e sim parte do processo.

Cuide da sua recuperação e prepare-se para correr cada vez mais longe!

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